Le self défense permet d'anticiper les situations sensibles, d'apprendre à se défendre et à se sentir en sécurité.
Le self défense ne requière pas une force extraordinaire. L'essentiel est de garder son sang froid et de savoir ménager l'effet de surprise. La technique élémentaire du self défense consiste à repérer les points sensibles de l'agresseur, avoir une bonne maîtrise de soi, d'analyser rapidement son environnement en cas de fuite ou de savoir dissuader l'agresseur par la parole.
Dans une ambiance conviviale et un cadre sécurisé, l'animatrice vous transmettra les techniques de base de le self défense :
- Le self control
- L'analyse de la situation
- Le comportement à adopter face à l'agresseur
- La recherche de solutions de repli
- La maîtrise des coups simples et adaptés
- L'utilisation des objets du quotidien pour se défendre
L'animatrice adapte le niveau des exercices en fonction de vos capacités physiques et de vos objectifs. Si le self défense est la meilleure discipline pour apprendre à se défendre, c'est aussi un moyen de se défouler et de se maintenir en forme, un sport à part entière!
Public : ados / adultes
Tarif :
Intervenant : Valérie LEGROS
